May 24, 2018

Wisdom with sick kids ~ Kranke Kinder - was tun?




in deutsch & english!!!




How can we take care of our kids when they are sick? Love them, nourish them, protect them and be wise. Life teaches us, it's not always the best to make everything easy for the kids. We want to help them to learn to fight things, including minor diseases.
I actually read that children who learn to fight fever and have childhood diseases have more strength in their bodies to fight sicknesses like cancer and MS later in Life. Obviously this is no guarantee, but why not do everything we can to strengthen the immune systems of our kids. I can't remember the original source but here you can read something similar.

I'm concerned when I hear about more and more people being allergic or immune against antibiotics as early as 3y old. Or about kids who get medicine for every little runny nose and their immune system never gets the chance to fight of a disease and get stronger. Our immune system needs to be trained to fight worse diseases in the future. Antibiotics have to be used wisely, so they still work for us when we are old and weak. Fever has to be seen as something positive our body uses to defeat sickness.

So how to balance supporting the natural immune system and not "risking" my child's health. I think it is like a seesaw and different for every parent. But I encourage you to look at every sickness your child has and decide wisely.

When my kids get sick 

  1. I thank God that they are in my arms, that they are overall healthy 
  2. Then I pray that he gives me wisdom, strength and patience to treat the sickness to right way. I also pray for healing and strength for the child.
  3. Usually I give something natural first (suggestions below). I watch the sickness and keep the kids close (they might even sleep in my bed that night).
  4. If there is something concerning for me, like sudden increase of fever, no stop to vomiting or more than 3 days of a sickness which clearly effects the child's normal character, I see a doctor or at least get in contact. Or I might at first try some conventional medicine I have at home.

Disclaimer: I'm not responsible for your decisions or any health "damage" done for your kids. It's always your decision when and how to see professional help.


So here is 

     What I do

Fever:

  • Above 38.5 °C and legs are warm (indicator the fever has reached it top and will naturally go down anyways)
    • I do all the above and additional I sponge wash the child with a lukewarm water-vinegar/lemon (2 TSP in a little bucket of either vinegar or lemon) solution. Just wipe them so they are slightly wet, don't dry them off. Cover with a blanket. This imitates the bodies natural way to cool down:sweating.
  • Above 39.7 °C
    • If fever suddenly goes up to over 39.7 °C I'm more alert. Especially if this is in the middle of the night and I can't watch them closely.
    • I usually give some Natural WELEDA fever suppositories from Germany at that point. If it doesn't help in one hour, I might give a low dose of half the recommended amount of paracetamol. As my kids are rarely getting paracetamol, half the dose often helps enough and lowers the fever more careful instead of rapidly. And I can give more if needed.
  • If nothing helps I will make sure to consult a doctor for sure.
  • If over 40°C
    • I make sure the fever goes down fast and I consult a doctor for sure.
  • Also see Dr Sears balanced approach on things here

  •  I also give them flu tea to drink, it makes them sweat and is supposed to help.

Please know that above is my personal treatment decision only if there are no other symptoms. Please always follow your intuition and see a doctor if need be. Especially if the child is not acting like themselves or has other symptoms. I'm not responsible for any injury caused by following my ideas.

Vomiting

  • Dr Sears post is excellent and not much more to add... 
  • In addition I normally give nux vomica Globuli right away when I hear about someone has a stomach flu and we were on contract with them or it's going around. I take it myself as well.
    My son was very often sick with stomach bug the first year until I started giving nux vomica and we haven't had it a lot after. 
  • and I allow my kids to drink coke, as it kills bacteria and eat bretzel sticks.

A cold, runny nose, a cough

  • In addition I make my own cough and antioxidant Syrup. I do so by cutting onion small, covering with honey (or sugar for less than 1 year old) and waiting for the juice to extract. It through a sieve and keep in the fridge to use. After 24h the maximum juice has extracted, but you can use some before already.
  • And I give my kids this cough tea. My oldest even asks for it.

Seeing a doctor

 I don't live in my home country. So somehow seeing a doctor feels like a bigger step and the same goes with trusting him. I found a great pediatrician I trust now. But I had to be clear with him what my expectations to him are. How can he know if I would rather go the natural path or want to go home with 10 different medicines. Talk to your doctor. If he knows you rather go natural he might also know how to convince you in a case where serious medicine is necessary or stay away from it if not!



Thank you for reading my post. I hope it was helpful. What do you do when your kids are sick? Please leave a comment.


If you want to find out more about essential oils I use and trust I can highly recommend this shop and book.

This post contains affiliation links, please use them to support me.
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Wie kümmern wir uns am besten um unsere Kinder, wenn sie krank sind? Wie können sie in dieser Zeit unsere Liebe und Schutz erfahren? Wie die richtige Entscheidung abwegen? Es ist nicht immer einfach, die richtigen Entscheidungen für unsere Kinder zu treffen. Wir wollen Ihnen helfen zu lernen, wie man kämpft, wie man auch kleine Krankheiten bekämpft.
Ich habe vor einer Weile gelesen, dass es einen Zusammenhang besteht zwischen Kindern die Krankheiten in der Kindheit ausleben durften und ihre Kraft auch schwereres wie Krebs und MS zu bekämpfen. Dabei ist das natürlich keine Garantie, aber zumindest eine Möglichkeit unseren Kindern ein gutes Immunsystem mitzugeben. Ein interessanter Artikel befindet sich hier, bei dem Fieber künstlich hervorgerufen wurde um Krebs zu bekämpfen.

Es macht mich wirklich traurig von immer mehr zu hören die allergisch oder immun gegen Antibiotika reagieren. Schon 3 jährige Kinder in meinem Bekanntenkreis. Oder Kinder, die ständig krank sind und Medizin bekommen, da ihr Immunsystem keine Chance hatte sich zu stärken. Unser Immunsystem muss trainiert werden auch schlimmere Krankheiten in der Zukunft zu bekämpfen. Antibiotika muss weise eingesetzt werden, damit es bei uns noch wirkt, wenn wir alt und schwach sind. Fieber müssen wir als etwas Gutes ansehen, etwas das unserem Körper hilft Krankheiten zu bekämpfen.

Wir kann man da nur eine Balance finden. Auf der einen Seite will ich das Immunsystem meiner Kinder natürlich stärken und auf der anderen Seite nichts "riskieren". Es ist wie eine Wippe auf dem Spielplatz und für alle Eltern anders. Aber ich ermutige dazu jede Krankheit unter die Lupe zu nehmen und weise zu entscheiden, welche Richtung man einschlägt.


Wenn meine Kinder krank werden ...

  1. Bete ich als Erstes zu Gott und danke ihm, dass ich meine Kinder in meinen Armen halten darf und dass sie generell gesund sind.
  2. Dann bete ich, dass er mir Weisheit, Stärke und Geduld gibt, die Krankheit richtig zu behandeln. Ich bete natürlich auch für Heilung und Kraft für mein Kind.
  3. Dann versuche ich als erstes natürlich und je nach Situation zu behandeln (siehe unten). Ich beobachte die Krankheit und versuche nahe bei den Kindern zu sein (das bedeutet auch manchmal, dass sie bei uns im Bett schlafen)
  4. Ich kann auch diese Buch sehr empfehlen, dass ich oft zur Hand nehme für allerlei Kinder Krankheiten: Das Kinder Gesundheitsbuch.
  5. Wenn mich aber etwas beunruhigt, gehe ich zum Arzt oder kontaktiere ihn zumindest, z. B. ein schneller Fieberanstieg, anhaltendes Spucken oder Krankheit, die länger als 3 Tage anhält und dabei das Verhalten meines Kindes beeinflusst. Oder, wenn ich passende Medizin daheim habe, versuche ich erst einmal das.
Haftungsausschluss: Ich bin nicht für die Entscheidungen von Eltern verantwortlich die zu irgendwelchen gesundheitlichen "Schäden" bei ihren Kindern führen. Es ist immer die eigene Entscheidung wie und wann man professionelle Hilfe in Anspruch nimmt.

Und nun zu

   meine Behandlungen verschiedener Kinderkrankheiten

Fieber:

  • Weniger als 39.7 °C Für mich ist das noch kein alarmierendes Fieber und ich versuche es normalerweise erst mal auf natürlichem Weg.
    • Ich gebe Weleda Belladonna D6 (affil. Link Amazon) 
    • Immunstärkende Mittel
      • Ich mag die amerikanischen Christopher Original Formulas (Kid-e-mune & Kid-e-mins - und meine Kinder nehmen sie gerne), aber es kann sein, dass diese nicht nach Deutschland verschickt werden können. Es gibt aber ähnliche natürliche Dinge bei DM.
  • Über 38.5°C und mit warmen Beinen (da das zeigt, dass das Fieber sein Hoch erreicht hat und nun wieder sinkt)
    • Ich gehe wie oben vor und nehme aber noch eine Ganzkörperwaschung vor. Dafür nehme ich lauwarmes Wasser und füge 2 EL Essig oder Zitronensaft dazu. Damit wasche ich nur schnell mit einem Lappen den Körper ab, sodass er leicht feucht ist. Ohne abzutrocknen, decke ich das Kind dann zu. Das imitiert die körpereigene Funktion des Schwitzens um den Körper abzukühlen.
  • Über 39.7 °C
    • Wenn das Fieber ganz plötzlich auf 39.7°C ansteigt, beobachte ich das Kind verstärkt. Insbesondere wenn es Mitten in der Nacht ist.
    • Ich versuche meist das Fieber erst einmal mit WELEDA Fieber Zäpfchen zu lindern. Wenn das nicht hilft, dann gebe ich eine niedrige Dosis Paracetamol in Form von Benuron. Da meine Kinder nicht oft Paracetamol bekommen, wirkt das meistens genug um das Fieber sanft sinken zu lassen. Und ich kann immer noch mehr geben, falls nötig.
    • Falls aber nichts hilft, suche ich einen Arzt auf oder kontaktiere ihn.
  • Über 40°C
    • Ich senke das Fieber mit allen Mitteln und konsultiere einen Arzt.
  • Ich finde Dr Sears, eine englische Webseite sehr empfehlenswert. Sie haben einen guten Eintrag über den Umgang mit Fieber bei Kindern.
DISCLAIMER: Wie ich meine Kinder behandelt ist meine persönliche Entscheidung, und bei Fieber kommt es auch auf die anderen Symptome an. Wann man einen Arzt aufsucht, sollte individuell und nach eigener Intuition entschieden werden. Besonders dann, wenn das Kind nicht normal scheint und andere Symptome hat. Ich bin nicht verantwortlich für irgendwelche Folgen durch Fehlbehandlung.

Spucken

  • Die englische Webseite Dr Sears hat einen guten Eintrag zum Thema Spucken oder auch das Kinder Gesundheitsbuch ist zu diesem Thema hilfreich... 
  • Zusätzlich und auch vorbeugende gebe ich nux vomica Globuli, selbst wenn ich höre, dass jemand Spuckeritis hat oder es herumgeht. Ich nehme es auch oft vorbeugend. 
Im ersten Jahr hatte mein Sohn oft Spuckeritis und dank nux vomica konnten wir dies echt reduzieren. 
  • und erlaube meinen Kindern auch Cola, da es Bakterien abtötet, und auch Salzstangen.

Eine leichte Erkältung - Husten, Schnupfen & Co

  • Ich gebe hier wie oben genannt Dinge, die das Immunsystem stärken und Vitamine. Für Kinder nehme ich gerne die Gummy-Bärchen von DM. Für mich Vitamin C&Zink.
  • Ich mache auch meinen eigenen Husten-Saft, der außerdem auch das Immunsystem stärkt. Dazu schneide ich Zwiebel klein und bedecke sie mit genug Honig (oder Zucker für Kinder unter einem Jahr) in einem Marmeladeglas. Wenn sich der Saft bildet (nach 24 Stunden ist das meiste erreicht, aber man kann davor schon etwas verwenden), siebe ich ihn ab und bewahre ihm im Kühlschrank auf. 
  • Außerdem haben wir angefangen Baobab Pulver zu verwenden. Baobab ist ein absolutes Wundermittel, mehr kann man hier lesen. Ich nehme es so ein wie hier beschrieben und lass auch meine Kinder diese "Limonade" trinken. Leider auf englisch - THM Boost juice
  •  Zusätzlich liebe ich auch die Produkte der Bahnhofsapotheke Kempten und bei einer Erkältung kommt bei uns immer wieder der Thymian-Myrte Balsam zum Einsatz. Auf der Brust für den Husten und auf der Nase, für den Schnupfen.
  • Und ich gebe den Kindern auch gerne den Sidroga Hustentee. Meine Große verlangt schon danach, wenn sie krank ist.

Beim Arztbesuch zu beachten ...

Da ich nicht in meinem Heimatland Deutschland lebe, in dem ich einen tollen Kinderarzt meines Vertrauens habe, kostet es manchmal etwas Überwindung einen guten Arzt des Vertrauens zu finden. Ich habe mittlerweile auch hier einen ausgewogenen Arzt gefunden, der mich und meine Erwartungen kennt. Aber wie soll der Arzt wissen ob man zu den Eltern gehört, die lieber alles natürlich versuchen oder gleich mit 10 Medikamenten nach Hause will. Also redet mit eurem Arzt. Wenn der Arzt einen kennt, weiß er wie er einen davon überzeugt, dass nun die Antibiotika doch einmal notwendig ist oder wann man diese auch mal vermeiden kann.


Wenn ihr euch außerdem im Bereich ätherische Öle weiterbilden wollt, kann ich sehr dieses Buch "Bewährte Aromamischungen" empfehlen und auch den Shop der Bahnhofsapotheke Kempten.


Danke, dass ihr meinen Post gelesen habt. Ich hoffe, er hat euch geholfen. Was macht ihr, wenn eure Kinder krank sind? Hinterlasst mir doch ein Kommentar?


Dieser Post hat Partnerlinks, wenn ihr durch sie kauft, verdiene ich etwas dazu.

Wenn ihr das erste Mal bei iherb bestellt, benutzt doch bitte meinen Code (MHV704) oder Link dann bekommt ihr 5% Rabatt und ich auch etwas. Wichtig ist, es kann sein das Dinge, die als "Medikamente" gesehen werden, nicht durch den Zoll gehen. Aber da iherb gut im Zurückerstatten ist, vielleicht einfach mal ausprobieren.






Apr 2, 2016

Trim Healthy Mama - Start Guide - Trim dich gesund Mama - so anfangen


in deutsch & english!!!




I heard about thm around 2,5 years ago when a friend started sharing before and after pics. But didn't take it serious. Then this friend asked me if I wanted to order thm stevia and as I wanted to reduce my sugar income for a while anyway, I ordered some. And this is how I started walking the thm style. 1 change one thing at a time. I didn't do this for weight loss but for eating healthy and getting energy through it... And it worked in all areas.

As I talked to different friends I thought I share with you how I started, kept it easy and affordable and adopted our daily eating mostly on it. I would say the thm thinking is included in every of my meal choices. But I might only follow it strictly to 50 %, sometimes more. But I believe in food freedom. If I want a donut, I have one. But that is not often the case, as I know now how unhealthy they are for me...

Please don't be turned away by the many links (also affiliation ones), please feel free to resource the products wherever you can, it might be easier for you, for me iherb was the only option, so that's why most of the links lead to it... And I wanted to give you an easy accesible option...

So here is what I did 


1. Stevia in everything I could control the sugar in (tea, coffee, homemade baking and cooking). But I believe in food freedom, so if I felt like something sugary, I ate it...
I gave birth during that time and lost around 5 kgs with just this change over like 4 month. I started with the thm brand and also the sweet blend and liked it. Later I bought one in a health shop in Germany which tastes fine too. I guess you could find some at iherb too... I will recommend the website a lot in this blog. If you ever planning to order there, please use my code and get 5 Dollars off and I get credit too ... Code is MHV704

You don't like Stevia? It helped me and my husband to get used to it by adding vanilla flavoring to everything as well to everything. I think that took the bitter taste away... Some people said a pinch of salt helped them get over the taste. If you can't have it, there are alternatives too.

2. I  must say before that already I baked most of our bread very dark and with sour dough, so bread wasn't a big change for me, but should be for you as white bread is nearly like pure sugar... 

3. I bought glucomannan and started using it to thicken sauces and for deserts.

That's all I bought for the first 8 Month and probably last 7 kgs with it and my energy went up as well as the nutrition we got through meals.

4. I started the drinks and the cream cheese pops to stop snacking ...  I just left out the ingredients I didn't have or substituted them. Also I ate this cinnamon muffin and similar ones from pinterest a lot.
I love The Shrinker and I feel the Good Girl Moonshine tastes nearly like Apple Juice with water.
Or the Energy Giving Singing Canary.

ONLY Special Ingredients you could need to start with:
I didn't have any of these to start with so would substitute and buy one after the other...

5.  I based my meals on protein and tried to separate carbs (Energizing Meals) from fat (Satisfying Meals) . That is basically what THM is all about, after eliminating bad foods, which most of them I didn't eat before anyways. I posted more information about it here or buy the book!

I like their picture Pearl and Serene gave us about the delivery truck picking up your food and then delivering the carbs first to every need in your body, then they go and get the fats, but every cell is already full and can't take it anymore, but wait there is a storage place: the fat cells. So seperated fat and carbs can be used, but together they are too much.

I had crossovers (thm term :) - protein + good carbs + healthy fat), as I was nursing and needed more calories, this is accepted and for KIDS this is needed) 


I didn't have the book. Got all my knowledge from pinterest and all my recipes. And if you are in the same boat and you think this way of eating is confusing, I tell you get the book! Only after 9 month I got the book. And I only then grasped the whole background of it. So would definitely recommend getting the book if you can afford it and it is available where you are. I read the old book and only now got the new one and started reading. It seems an easier read, but I am also missing some parts...

6. Then I got more serious. 
Next things I would recommend you:
  • Xanthan gum (you would not need that that early if you have glucomannan)
  • Chia seeds (normally easily available everywhere)
  • THM Sweet blend (I use this one with my kids. In limits, but if a sugary sweetener is necessary)
  • Maple flavor (make your own syrup or mix in the pancake mix, yummy)
  • Cacao nibs (fermented sugar free chocolate flakes, great in cereal, smoothies or deserts)  
And then the next step could be:
  • Ingredients for baking blend (google recipes for that or check in the facebook groups, might add it later)
  • THM Baking blend
Next order you can get the rest of the special ingredients
That's how I did it and it was great to finally can open the cookbook and just try any recipe!
I am living in the middle east. So all I ordered was through friends and iherb and we were living in a budget. I actually think we started living cheaper on thm as we are less special ingredients which cost more here... 

This post contains Affiliation Links to Amazon and iherb. you can support me that way.





Ungefaehr vor 2,5 Jahren habe ich von THM (Trim Healthy Mama - wage uebersetzt vielleicht Trim Dich Fit Mama) gehoert als eine Freundin immer wieder Vorher & Nachher Bilder auf Facebook geteilt hat. Ich habe es am Anfang nicht ernst genommen. Dann hat sie mich gefragt ob sie mir THM Stevia bestellen soll und da ich sowieso meinen Zucker reduzieren wollte habe ich welches bestellt. So habe ich dann THM angefangen, ein Schritt nach dem anderen. Ich habe es nicht hauptsaechlich fuer den Gewichtverlust gemacht, ich wollte einfach gesund essen und Energie aus meinem Essen gewinnen. Und ich muss sagen ich war in allen drei Bereichen erfolgreich. 

Immer mehr Freunden habe ich erzaehlt wie ich angefangen habe und dann dachte ich, ich schreibe diesen Post, den ich einfach teilen kann. Damit ihr seht wie ich angefange habe und wie ihr anfangen koennt, einfach und auch erschwinglich habe ich unsere Essgewohnheiten angepast. Ich wuerde sagen das THM jetzt das Planen von allem was ich esse beinfluss. Meistens befolge ich ihm aber nur so 50 %, manchmal mehr. Ich glaube an Essensfreiheit. Wenn ich einen Donut will, dann ess ich einen. Aber das ist nicht so oft der Fall, da ich ja jetzt weiss wie ungesund das fuer mich ist...

Bitte lasst euch nicht von den vielen Links (auch Partnerlinks) abschrecken. Fuer mich war es schwer Produkte woanders her zu kaufen und ich konnte eigentlich nur von iherb Produkte bekommen. ABER AUFGEPASST, es scheint so dass man nach D keine Nahrungsergaenzungsmittel einfuehren darf, also muesst ihr lokale Loesungen finden. Ich wollte euch nur Beispiele geben, damit ihr wisst wonach ihr suchen koennt und teilweise habe ich deutsche Loesungen beigefuegt. Bitte teile mir mit wenn du ein Produkt wo gefunden hast, und ich fuege das dazu...

Also hier meine Geschichte mit THM und wie du auch anfangen koenntest


1. Ueberall wo ich konnte habe ich nun Stevia statt Zucker benutzt (Tee, Kaffee, Backen und Kochen daheim). Aber wenn ich mal etwas anderes wollte dann habe ich mir die Freiheit dazu genommen.
In der Zeit habe ich auch unser zweites Kind bekommen und dann 5kg in 4 Monaten verloren. Hauptsaechlich mit dieser Veraenderung.
Ich habe als mit dem THM Stevia angefangen und dem Sweet Blend und war ueberzeugt. Den naechsten habe ich dann im Reformhaus gekauft und fand ihn auch gut. Es gibt auch welche auf  iherb, aber die habe ich noch nicht getestet. Diese Seite werde ich noch mehrmals hier empfehlen. Falls du vorhast dort zu bestellen, benutze doch meinen Gutschein-Code und du sparst 5 Dollars und ich bekomme auch ein Guthaben. Wenn man nach Deutschland bestellt, macht aber manchmal der Zoll Probleme... Mein Code ist MHV704.

Du magst kein Stevia? Es hat mir und meinem Mann geholfen dass ich am Anfang immer ein natuerlichen Vanille-Geschmack dazu gefuegt habe (vanilla flavoring),  andere sagen etwas Salz hilft ihnen. Wenn du Stevia nicht vertraegst gibt es aber auch Alternative.

2. Schon bevor wir THM gemacht haben, habe ich unser Brot fast nur selbst gebacken mit Vollkornmehl und Saurteig, so Brot war nicht ein grosser Wechsel. Aber das sollte fuer dich ein Wechsel sein, falls du fast nur Weissbrot ist, dass ist aehnlich wie wenn du Zucker ist. 

3. Als naechstes habe mir Glucomannan (Konjakmehl Glucomannan erhaeltlich in D - Partnerlink) zugelegt. Es ist gut um Sossen kohlenhydrat-frei anzudicken oder fuer Nachtische.

Das war alles was ich in den ersten 8 Monaten benutzt habe und habe damit ungefaehr 7 kg abgenommen und meine Lebensqualitaet als auch unsere gesunde Ernaehrung revolutioniert.

4. Habe ich die THM Getraenke probiert. Mit den Zutaten die ich hatte und die anderen einfach ausgelassen. Ausserdem fuer Snacks THM cream cheese pops und Muffins wie dieser oder aehnliche von pinterest.
Hier verschiedene THM Getraenke:

EIN PAAR besondere Zutaten die du vielleicht am Anfang gerne haettest:
Ich hatte keine davon als ich angefangen habe und habe nur ausgelassen und ersetzt .... didn't have any of these to start with so would substitute and buy one after the other...


    5.  Dann habe ich mein Essen auf Eiweiss konzentiert und versucht Kohlenhydrate - ein energiespendendes Gericht (Energizing Meal) und Fett - ein Schlemmer Gericht (Satisfying Meal) zu trennen, am besten mit 3h Abstand. Das ist kurz zusammengefasst die Idee von THM, nachdem man die ungesunden lebensmittel verabschiedet hat (wobei vieles davon sowieso kaum in meiner Essensweise vorkam) (Mehr Info zu den genauen "Regeln" hier oder am besten das Buch (Partnerlink :)) kaufen!)

    Pearl und Serene, die Autoren von THM, geben hierzu eine kleine Geschichte als Erklaerung: Stell dir einen Lastwagen vor, er holt dein Essen ab und liefert es ueberall im Koerper hin. Erst verteilt er die Kohlenhydrate, dann holt er das Fett und will es verteilen, aber jede Zelle ist schon voll und kann nicht mehr mehr aufnehmen, aber warte, es gibt doch ein Lagerplatz: die Fett-Zellen. Wenn man also Fett und Kohlenhydrate auseinander haelt, werden sie jeweils aufgebraucht, aber zusammen sind sie zu viel fuer den Standard-Koerper.

    Ich hatte auch ueberKreuzte Gerichte (crossover) - Eiweiss zusammen mit guten Kohlenhydraten und gesundem Fett, da ich gestillt habe und dadurch mehr Kalorien brauchte. Dieses Gericht ist wichtig fuer Schwangere, Stillende und wachsende Kinder...


    Ich hatte das Buch zu meinem Start nicht. All mein Wissen und Rezepte bekam ich von pinterest. Wenn du auch so vorgehst und denkst das ist alles so verwirrend, dann kann ich dir nur empfehlen das Buch zu kaufen, wenn du der englischen Sprache maechtig bist. Hoffentlich kommt es mal in deutsch raus. Nach 9 Monaten bekam ich dann das Buch und dann habe ich die ganzen Hintergruende verstanden. Ich las das alte Buch und habe erst vor kurzem das neue Buch bekommen und lese es gerade. Es scheint mir einfacher zu lesen, ist aber auch nicht so ausfuehrlich.

    6. Dann habe ich mehr Dinge bekommen und habe den Plan noch ernster genommen.Die naechsten Produkte die ich empfehlen wuerde:
    • Xanthan gum  (Das ist der Link zu denen, den ich benutze, aber ich denke du kannst in Deutschland aehnliches finden.) du brauchst es auch nicht unbedingt wenn du glucomannan hast)
    • Chia seeds (bekommt man normalerweise leicht)
    • THM Sweet blend (Ich benutze dies ab und zu fuer die Kinder, wenn ich etwas zuckeriges zum suessen brauche)
    • Maple flavor (Das ist der Link zu denen, den ich benutze, aber ich denke du kannst in Deutschland aehnliches finden. Ich mache damit meinen eigenen Sirup oder fuege es dem Pfannkuchenteig dazu.) 
    • Cacao nibs (halbfermentierte Kakao-Flocken, super fuers Muesli, Smoothes oder Nachtische, die habe ich zufaellig hier entdeckt: Allyouneedfresh oder hier auf Amazon (Partnerlink :))
    Und dann die naechsten Schritte koennten dies beinhalten:
    • Eine Backmischung nach THM (einfach mal thm baking blend googlen oder in den facebook Gruppen googeln, vielleicht fuege ich noch mehr Info dazu) oder einfach das fertige kaufen:
    • THM Baking blend
    Dann kannst du den Rest der "Spezial-Zutaten" kaufen....

    Das war also mein Ablauf. Und am Ende war es toll alle Zutaten zu haben und das Trim Healthy Mama Cookbook aufzumachen und einfach jedes Rezept ausprobieren zu koennen.

    Ich selbst wohne im Mittleren Osten. Deswegen habe ich das meiste durch Freunde hier her gebracht bekommen oder von iherb bestellt. Wenn du in Deutschland Quellen fuer die Produkte findest, lass es mich wissen. Ich glaube auch wir haben angefangen mit THM guenstiger zu leben, da ich weniger dieser teuren Zutaten brauchte (hier sind Lebensmittel teilweise 4 Mal so teuer wie in Deutschland).

    Dieser Post enthaelt Partner-Links zu Amazon und iherb. Damit unterstuetzt du mich. 

    Apr 1, 2016

    Trim Healthy Mama - Summary - A clean way of eating - Trim dich Gesund Mama - Zusammenfassung -eine gesunde Art zu essen


    in deutsch & english!!!




    You haven't heard from thm?
    It stands for Trim Healthy Mama - 2 Ladies found a new biblical way of eating healthy, energizing and slimming.


    In this post you can read a start guide based on how I did it.

    I must highly recommend to get the Trim Healthy Mama Plan - Book though to understand the whole concept! 
    This could be your steps:
    1. Cut out sugar and other bad stuff like white flour,...
    2. Either live without them or find substitutes (like stevia for sugar; dark flour or baking blend(mix it or buy it from thm)
    3. Base your meal on PROTEIN and only add some
    • fat -  a Satisfying meal - (creamy chicken (cream, chicken, spices and non starchy vegetables in slow cooker) and have it over cauli rice (steam cauliflower and cut in rice big pieces)   ***NOTE: For S meals, you can have some carbs, but less than 10 g carbohydrates in the entire meal to avoid having a crossover***
    • or carbs - Energizing meals - (Greek yoghurt berries and oats and maybe extra protein powder).
      ***NOTE: For E meals, you can have some fat - yay- but less than 5 g fats in the meal to avoid having a crossover.***
    • Or cut out carbs and fats so your body pulls is energy out of your body stored fat - fuel pull - ***NOTE: so FP meals basicly should have less than 5 g fat and 10 g carbs. More of one and you have an S or E Meal (see above).***

    • CROSSOVERS - You have plan approved, clean fat and carbs together with your protein. That is good for weight maintaining or weight gain or growing kids! Easy for kids: You have an S Meal, add some Carbs - eg bread. You have an E Meal add some Fat - eg cheese.
    • Even with only one fuel source (instead of two like we often have :fat and carbs)  your body will take some of your stored fat. 


    • Make sure to separate fats and carbs 3 h...
    That's it!
    Enjoy!

    More recipe ideas can be found on pinterest or in the Trim Healthy Mama Cookbook.


    I believe this is also great Start Guide... Gwen's Nest Quick Start Guide

    This post contains Affiliation Links to Amazon.




    Hast du schon von thm gehoert?Es steht fuer Trim Healthy Mama -  Auf deutsch vielleicht wage uebersetzt "Trim Dich Gesund Mama" aber ich werde immer auf den englischen Titel verweisen. 2 Frauen haben diese neue Art zu essen recherchiert und gefunden - gesund, Energie-gebend, biblisch und figurbetonend.

    In diesem Post hier kannst du meine Start-Anleitung lesen basiert auf wie ich es gemacht hab.

    Ausserdem lege ich euch ans Herz das englische Buch Trim Healthy Mama Plan - Book zu kaufen, wenn ihr mit der Sprache klar kommt. 
    Das waeren die ersten Schritte die ich dir empfehlen wuerde:
    1. Kein Zucker mehr oder andere "schlechte" Sachen wie z.B. weisses Mehl
    2. Entweder lebe ohne sie oder finde Ersatz (z.B. Stevia fuer Zucker, schwarzes Mehl oder den THM  baking blend(selber mischen oder von thm)
    3. Nun solltest du dein Essen um Eiweiss aufbauen und dazu dann hinzufuegen:
    • Fett - ein Schlemmer Gericht (Satisfying Meal) (z.B. Sahnehuehnchen (Sahne, Huehnchenbrust, Gewuerze und Gemuese ohne Staerke im Langsamgarer kochen) oder das auf Blumenkohlreis (Blumenkohl daempfen und in reisgrosse Stuecke schneiden)
      ***HINWEISS: Bei einem S-Gericht kann man schon auch Kohlenhydrate haben, aber nicht mehr als 10g denn sonst wird das Gericht zum einem ueberKreuzten Gericht (engl. crossover).***
    •  
    • Kohlenhydrate - ein energiespendendes Gericht (Energizing Meal) - (Griechischer Joghurt mit Beeren und Haferflocken und eventuell auch noch Eiweis-Pulver)
      ***HINWEISS: Bei einem E-Gericht kann man schon auch Fett haben - yummy Butter auf Brot - aber nicht mehr als 5g denn sonst wird das Gericht zum einem ueberKreuzten Gericht (engl. crossover).***
       
    • Oder keines von beiden, dann zieht sich der Koerper die Energie von deinem gespeicherten Fett - Fett-Ziehen***HINWEISS: Ein  FZ-Gericht (engl FP) sollte also weniger als 5g Fett und 10 g Kohlenhydrate haben. Mehr von einem davon und du hast eines der Gerichte von oben.***
       
    • ueberKreuztes Gericht (crossover) - Hier isst du THM- erlaubtes sauberes Fett und auch Kohlenhydrate zusammen mit deiner Eiweissquelle. Das ist eine gute Option wenn du dein Gewicht halten willst oder sogar zunehmen willst oder fuer wachsende Kinder! Ganz einfach fuer Kinder: Du hast ein S-Gericht, fuege Kohlenhydrate dazu - z.B. Brot. Du hast ein E-Gericht, fuege Fett dazus - z.B. Kaese.
       
    • Selbst mit einer "Benzin"-Quelle (anstelle von zwei wie wir es heute oft essen: Fett und Kohlenhydrate) wird der Koerper an seinen Lagerbestaenden von Fett arbeiten.
       
    • Pass auch auf, dass du Fett und Kohlenhydrate mit 3h Abstand zu dir nimmst.
      Das waere es. 
      Hoffentlich klappt es! 

      Mehr Rezeptidden, die es vielleicht einfacher machen gibt es auf pinterest oder im Trim Healthy Mama Cookbook.


      Auf englisch gibt es auch diese ausfuehrliche Anleitung ... Gwen's Nest Quick Start Guide

      Dieser Post enthaelt Affiliation Links zu Amazon.

      Jul 8, 2015

      Fingerprints on my sermon notes // Fettflecken auf den Predigtnotizen





      in deutsch & english!!!




      As a mum of toddlers there is not a lot of time to listen to sermons. I have 5 books I have been reading in the last year. All are not further than chapter 4, but I pick them up whenever I have a few minutes. BUT LISTENING TO A SERMON seems impossible. So I gave up on it. UNTIL NOW, when I was planning to listen to a whole series of sermons to prepare myself for a church camp about this topic. So I have to listen to them somehow. AND I also like to take notes, so I needed a solution.

      In the last few months I probably only could listen to 50 % of the sermons in our church, due to sickness or the kids not staying in nursery. The other 50 % I either missed them totally or got only parts of it. So it was a dry walk through the desert spiritually. Reading the bible and the books helped when I could spare inbetween cooking, changing diapers and playing with the kids. BUT LISTENING TO GOD'S WORD preached is something different. The best would be to listen to it as part of a service and in your church. Just sometimes it works not as well like in my case some weeks or you need or want more.

      SO I WANT TO ENCOURAGE YOU, LISTEN TO SERMONS in the midst of your business.

      Just a few steps which helped me.

      1. Find a good refreshing and solid sermon (I can recommend you the sermons from the church we used to go - UCC DUBAI - or the one we go to right now - RAK CHURCH -  (we changed churches as our second one got planted by the first) or sites like this one - DESIGING GOD -)
      2. Listen on your phone or mp3-Player with headphones (otherwise the loudest setting on your speaker might be not loud enough to be louder than the kids or the dishes)
      3. Have the scripture printed or on another device so you can follow along
      4. Have a paper and a pen next to you and take notes, no matter how dirty they get
      5. Stop and pause if you need to take a note
      6. Stop and pause if you do a task (like checking on the kids) where you cant listen
      7. Repeat if you missed a poing 
      Yes, it TOOK LONGER to empty and repack the dish washer. BUT I also listened to a 45 min sermon. And last week when I listened to two sermons and got the sermon on Friday (in the country we live in that's when we have our service, but for you most likely Sunday) it was just such a green valley spiritually. AND I live in the desert, so I know the difference :)

      Please take your time as a busy mum, or busy of work or any other business the world puts upon us and care for yourself. We need it! 

      God bless you!






      Als Mama von zwei kleinen Kindern finde ich nicht immer Zeit Predigten anzuhören. Ich habe ungefähr 5 Bücher in denen ich regelmäßig lese. Wannimmer ich ein paar Minuten habe, nehme ich sie zur Hand, aber weiter als das 4. Kapitel bin ich bei dem meisten noch nicht. ABER EINE PREDIGT ANZUHÖREN das scheint als ein Ding der Unmöglichkeit. Deswegen habe ich es eigentlich aufgegeben. BIS JETZT, denn ich plane eine ganze Predigtreihe anzuhören um mich auf eine Gemeindefreizeit vorzubereiten. Also muss ich es irgendwie schaffen sie anzuhören. UND ich plane auch Notizen zu machen, und so habe ich nach einer Lösung gesucht.
       

      In den letzten Monaten habe ich nur ungefähr 50 % der Predigten in unserer Gemeinde gehört, meist habe ich durch Krankheit oder Kinder die nicht in ihrem Programm blieben, nur Teile oder garnichts mitbekommen. Das war also eine ganz schön trockene Wanderung durch die Wüste für mich. Die Bibel und auch die Bücher haben zwar geholfen und wanimmer ich zwischen Kochen, Windeln und Spielen Zeit fand. ABER GOTTES WORT GEPREDIGT HÖREN ist doch nochmal etwas anderes. Am besten ist es natürlich wenn das als Teil des Gottesdienst und in der Gemeinde direkt stattfinden kann. Nur manchmal geht das eben nicht oder man braucht oder will mehr.

      DESWEGEN WILL ICH DICH ERMUTIGEN, HÖRE DIR PREDIGTEN AN, wie beschäftigt du in deinem Leben auch immer bist.

      Ein paar SCHRITTE die mir geholfen haben:

      1. Suche dir eine erfrischende und gut fundierte Predigt (Wenn du englisch kannst, kann ich dir zum Beispiel unsere frühere Gemeinde - UCC DUBAI - (die unsere jetzige gegründet hat) empfehlen, oder unsere jetzige - RAK CHURCH - oder auch diese Website hier - DESIRING GOD -. Auf deutsch sind diese zwei Gemeinden: FEG München Mitte & Arche Gemeinde Hamburg und auch dieses Netzwerk - EVANGELIUM21 - empfehlenswert. Oder auch hier die Predigt die mein Mann beim Offenen Abend Stuttgart gepredigt hat.)
      2. Höre die Predigt auf deinem Telefon oder mp3-Player mit Kopfhörern an (denn bei mir ist selbst die lauteste Einstellung am Lautsprecher nicht lauter als die Kinder oder das Geschirr)
      3. Druck dir die Bibelstelle aus oder verfolge sie auf einem anderen Gerät
      4. Halte ein Papier und Stift bereit und mache Notizen, es macht nichts aus wenn sie dreckig werden
      5. Halte die Predigt an, wenn du eine Notiz machst
      6. Halte die Predigt an, wenn du etwas machen musst (wie nach den Kindern sehen) wenn du nicht mehr zuhören kannst
      7. Wiederhole einen Teil, wenn du ihn verpasst hast
      Ja, es hat vielleicht LÄNGER GEDAUERT den Geschirrspüler auszuräumen. ABER ich habe auch noch eine 45 min Predigt nebenher angehört. Und letzte Woche als ich zwei Predigten angehört habe und auch die Predigt am Freitag mitbekommen habe (in dem Land in dem wir leben ist freitags Gottesdienst, also für dich wahrscheinlich Sonntags), war es geistlich für mich wie wenn ich durch ein grünes Tal laufe. Und ich weiß wovon ich spreche, ich lebe in der Wpste :)

      BITTE nehm dir die Zeit als beschäftigte Mutter, oder wenn du viel in der Arbeit hast oder wenn du auch sonst das Gefühl hast du hast kaum Zeit und KÜMMER DICH UM DICH! Wir brauchen das!

      Gott segne dich!

      May 5, 2014

      A great HOSPITAL Birth in the UAE-RAK // Eine angenehme Geburt in einem Krankenhaus in den VAE-RAK




      in deutsch & english!!!




      2,5 years ago I gave birth in Dubai in a well known hospital. As other people had good experiences there I am not planning to mention it or the doctor. I was not well informed at that point, even though I thought I read up enough. Also my husband wasn't informed enough and our daughter decided to come 2 weeks earlier and so we were even more unprepared. My water broke and a weak labor started. It was painful but very bearable. I was still able to joke, which is in the book I mention later a sign for not having the real labor yet. We drove in the hospital hoping for a beautiful birth like I always thought it would be. I knew it would be painful but I thought I know what to expect. So arriving there I was only a few centimetres open and the doctor told me, either 24 hours of very painful exhausting labor or 6 hours with induction. I informed myself enough to not wanting an induction, but 24 h sounded even worse (I think now it would not have been 24h, but if so, I think it would have been the better choice), so we agreed. As soon as it kicked in, it took me over. It was terrible, painful, unmanageable… Her heartbeat went down, they had to suck her out, cut me, she had breathing difficulties, we were exhausted, had breastfeeding difficulties, I felt guilty, mad with me, my husband, maybe even the baby (WITHOUT REASON). It took a long time too heal, physically and mentally! And mentally I think until my 2nd birth in 2013.

      My BIRTHSTORY 2013

      Preparations:

      • This time I read this book, recommended by a friend: Natural Childbirth the Bradley Way And I also had my husband read some of it. I can only highly recommend it. It is a must-read for every first-time mum or a mum who wants to have a different birth this time around... Through reading it I recognised what went wrong the first time.
      • I also found a good doctor, but changed to another one when I was 36 week because of the location. I also found a hospital and doctor willing to consider letting me labor in a birthing pool (I ended up not using it or getting full permission, as I went into labor before I even had the pool and my labor was too short too). As I will mostly speak good about them. I am sure they don't mind mentioning them. It was Dr. Pauline at RAK Hospital. 

      The Birth

      My 1st appointment with the new doctor was when I was 37 weeks. My previous doctor already mentioned to me that the baby would come soon. The new doctor though said she didn't think so :)

      But just at the next day I had the first Contractions. They weren't strong at first and therefore I stayed at home and relaxed like the Bradley Methode recommends. That was still 5 days before my son was born. I had contractions up to a minute, 30 min to 2 hours apart for about 48 h. Then they stopped.
      (I think one of my mistakes at the first time around was, that I went to the hospital too early. So if that would had happened first time around, I think I would have gone to the hospital now, probably ended up with induction, maybe leading to nothing and then maybe ending up with a c-section. So I am thankful that I didn't end up with a c-section first time around at all, as I say now: ONE INTERVENTION LEADS TO THE NEXT...)

      Then with 38 weeks, at the 26th of November 2013 I heard a blop at around 8 am when still resting in bed and my husband was still fast enough to get the towels - my water had broken.

      At 9 am contractions started. I was breathing through them again with the help of my husband and a birth oil containing jasmine, clary sage, rose, ylang-ylang, sesame oil, sunflower oil, jojoba.

      At 10 am I was 4-5 min apart 45 sec long. So we made our way to the hospital. 

      We arrived at 10:30 with 2-3 min apart 45 sec long and quite intense. After 3 min in emergency checking for admission they brought me into a delivery room without admitting me, as they saw I was progressing. I already felt the urge to use a toilet which I realised was the urge to push. Last time I didn't feel it, then I had to push when people told me. When I realised it this time and told the midwifes, they called for the doctor, checked me, found out I was fully dilated and brought me into pushing position. They had a great hospital bed for it and every push felt great without pain. I must say until that point I had used gas like at my first birth, as I asked for it again. 

      I later thought I pushed only 2 times, in my husbands point of view though I pushed 5-7 itimes and then our baby was born at 11.40 am

      I had to be cut again, but because it had been badly sewed from the previous delivery. 

      But the whole birth was amazing and so peaceful. And after he was crying immediately, they even left us alone and I could start breastfeeding.

      They really left us quite by ourselves in a nice room for the next 48 hours, which I really liked. Only came for pain medicine. A pediatrician came once and checked for the baby being fine and said: "Don't give a bottle. There is nearly no reason for not breastfeeding. Breast is best."
      (If you read this, beeing in the UAE, having problems with breastfeeding, please check out this great support group on facebook: Breastfeeding Q&A Dubai UAE)

      The hospital really respected our wishes during birth and after.

      The doctor really coached me great to push the right way and the maternity package even included a foot massage.

      SO it was such a nice birth. It was like I always wanted it to be… 


      Only 3 things I didn't like: 
      • I had to have an IV, just in case, but I guess that allows them to let you go longer and be prepared in case. 
      • They served white bread for breakfast and never asked for my food preference. BUT OTHERWISE the food was great!
      • No lactation consultant came to see me, I asked about that later though and they said they didn't see the need as I was doing so well and seemed so confident.


      I thank God for protecting me, giving me a healthy baby and a supportive husband. I thank my husband for reading up and being prepared and standing in for me. I thank my friends who supported me. And last but not least my fabulous Doctor Dr. Pauline.

      AND I Hope you can benefit from my experience too. Feel free to contact me or comment below.

      Another great post I have on pregnancy oils is this one: Essential Oils for Mums & Mums-to-be
      Or about my last bilungual pregnancy: Pregnant in english






      Vor 2,5 Jahren habe ich in Dubai in einem bekannten Krankenhaus eine Tochter zur Welt gebracht. Da Andere dort auch gute Erfahrungen gemacht haben, werde ich Krankenhaus und Arzt nicht nennen. Ich war nicht gut genug informiert damals und außerdem kam unsere Tochter 2 Wochen for Geburtstermin und so waren wir zusätzlich noch nicht vorbereitet. Meine Fruchtblase platzte und ich hatte schwache Wehen. Es schmerzte aber war ertragbar. Ich konnte noch lachen und si, laut dem Buch das ich später nenne, waren es noch keine stark genugen Wehen. Wir fuhren ins Krankenhaus und hofften auf eine tolle Geburt nach meinen Vorstellungen. Ich wusste schon das es schmerzhaft sein würde, aber ich dachte ich wüsste was mich erwartete. Als wir dort ankamen war ich nur leicht geöffnet und der Arzt sagte mir ich könnte zwischen 24h sehr schmerzhaften und anstrengenden Wehen oder 6h wählen. Ich hatte mich genügend informiert, dass ich eigentlich keine Einleitung wollte, aber 24h hörten sich zu schlimm an (Ich glaube im Nachhinein, dass es nicht 24h gewesen wären, aber selbst wenn, Ich denke dass wäre erträglicher und die bessere Wahl gewesen), somit haben wir zur Einleitung ja gesagt. Sobald es wirkte, verlor ich die Kontrolle. Es war schrecklich, schmerzhaft und nicht kontrollierbar.... Ihr Herzschlag wurde weniger, sie mussten sie rausholen, ich musste geschnitten werden, sie hatte Atemschwierigkeiten, wir waren erschöpft, hatten Stillprobleme, Ich fühlte mich schultig, war sauer mit mir, meinem Ehemann, und vielleicht sogar dem Baby (OHNE GRUND!). Es hat eine ganze Weile gedauert, bis es geheilt ist, körperlich und seelisch! Und seelisch glaube ich komplett nur bei meiner 2. Geburt 2013.

      Die Geburt im Jahr 2013

      Vorbereitungen:

      • Dieses Mal las ich ein Buch, dass mir empfohlen wurde. Ich habe es nicht auf deutsch gefunden und so gehe ich davon aus, dass es nur auf englisch erschienen ist: Natural Childbirth the Bradley Way Und ich habe auch manches meinen Ehemann lesen lassen. Ich kann es nur wärmstens empfehlen. Es sollte auf jede Buchliste für eine Schwangere, ob erstes Kind oder nicht. Durch das Lesen dieses Buches habe ich gemerkt, was bei der ersten Geburt wohl falsch gelaufen ist.
      • Außerdem habe ich auch einen guten Arzt gefunden, obwohl ich dann noch in der 36sten Woche gewechselt habe, da sich unser Wohnort geändert hat. Ich habe auch ein gutes Krankenhaus gefunden, dass sogar überlegt hatte mich während den Wehen in einem Geburtspool sitzen zu lassen (Am Ende habe ich ihn dann nicht benutzt und auch nicht die Genehmigung durchgedrückt, da ich wieder 2 Wochen früher Wehen bekam und ich auch nicht solange Wehen hatte bevor unser Baby kam). Da ich eigentlich nur gut über sie sprechen werde, denke ich ist es ok wenn ich sie erwähne: Dr. Pauline im RAK Hospital. 

      Die Geburt

      Mein ersten Termin mit der neuen Ärztin hatte ich um die 37. Woche. Meine vorherige Ärztin hatte schon vermutet, dass ich bald mein Baby bekommen würde, doch die neue Ärztin war anderer Meinung.

      Aber nur einen Tag später war es dann soweit, die Wehen setzten ein. Doch sie waren nicht stark genug und so blieben wir erstmal daheim und ich relaxte mit der Bradley Methode. Das war ganze 5 Tage bevor mein Sohn geboren wurde. Ich hatte Wehen bis zu 1 min lang, 30 min - 2 Stunden außeinander für ca. 48 Stunden… Aber dann hörten sie auch wieder auf.
      (Ich glaube einer meiner Fehler bei der ersten Geburt war, dass ich zu früh ins Krankenhaus bin. Wenn das also beim ersten Mal passiert wäre, wäre ich vielleicht ins Krankenhaus, wo die Wehen eventuell ins Leere gelaufen wären und ich wieder hätte eingeleitet werden müssen oder sogar einen  Kaiserschnitt bekommen hätte. Also kann ich dankbar sein, dass ich beim ersten Mal keinen Kaiserschnitt hatte, denn wie ich jetzt zu sagen pflege: EINE EINMISCHUNG FÜHRT LEICHT ZUR NÄCHSTEN...)

      Dann in der 38sten Woche, am 26. November 2013 brach meine Fruchtblase um 8 Uhr morgens als ich noch im Bett war und mein Ehemann konnte noch schnell genug Handtücher holen…. 

      Um 9 Uhr fingen dann die Wehen an und ich relaxte wieder mit der Hilfe meines Ehemannes und diesem Geburtsöl das aus den folgenden Inhaltstoffen besteh: Jasmin, Muskatellersalbei, Rose, Ylang-Ylang, Sesam-, Sonnenblumenöl, Jojobawachs.

      Um 10 Uhr waren die Wehen dann 4-5 min außeinander und 45 sek lang. Dann sind wir auch ins Krankenhaus losgefahren.

      Wir kamen dann um 10:30 Uhr an und meine Wehen waren 2-3 min außeinander und 45 sek lang und mittlerweile auch sehr stark. Nach 3 Minuten in der Notaufnahme um mich einzuweisen haben sie mich ohne mich einzuchecken in den Kreissaal oder besser Kreisraum (da man hier alleine in einem Raum ist) gebracht, da meine Wehen schon so stark waren. Ich hatte auch bald das Gefühl aufs Klo zu gehen, wobei ich realizierte, dass das das Zeichen war, dass mein Körper bereit war zu Pressen. Letztes Mal hatte ich das Gefühl garnicht, da musste es mir gesagt werden, wann ich pressen sollte. Als ich es also dieses Mal realizierte und den Hebammen sagte, rufen sie sofort den Arzt, untersuchten mich und fanden heraus, ich war schon ganz offen und halfen mir in die richtige Position. Sie hatten ein tolles Krankenhausbett speziel zum Pressen und jedes Mal verschwand der Schmery dabei. Ich muss aber auch sagen, bis dahin hatte ich Lachgas verwendet, wie auch bei meiner ersten Geburt, danach hatte ich gefragt.

      Ich dachte später ich hätte nur 2 Mal gepresst, doch mein Ehemann meint, es wären 5-7 Mal gewesen und dann wurde um 11.40 Uhr unsere Baby geboren

      Ich musste leider wieder geschnitten werden, weil es letztes Mal schlecht vernäht worden war.

      Aber die ganze Geburt war wirklich toll und so friedlich. Und nachdem er gleich einen Schrei von sich gab liesen uns alle auch allein und ich konnte in Ruhe Stillen.

      Die meiste Zeit während unseres 48 Stunden Aufenthalts in einem wunderschönen Einzelzimmer, wie in einem Hotel. Sie kamen nur für Medikamente und der Kinderarzt kam auch nur einmal und stellte fest dass alles ok ist und meinte: "Geben Sie keine Flasce. Es gibt fast keinen Grund nicht zu Stillen. Stillen ist das Beste." 
      (Wenn du das liest, in den VAE bist und Stillprobleme hast, kannst du dich an diese Gruppe wenden, sie beitet tolle Unterstützung und Hilfe: Breastfeeding Q&A Dubai UAE. In Deutschland findet ihr hier Hilfe.)

      Das Krankenhaus ist unseren Wünschen wirklich nachgekommen und hat sie respektiert, während der Geburt und auch danach.

      Die Ärztin hat mir auch gute Anweisungen gegeben wie ich richtig Pressen sollte und in dem Schwangerschaftspaket des Krankenhaus war sogar eine Fußmassage inklusive...

      Ich kann also nur sagen, es war wirklich eine gute Geburt. Genauso wie ich es mir immer vorgestellt hatte...


      Nur 3 Dinge die mir nicht gefielen: 
      • Ich bekam gleich eine Nadel in die Hand für alle Fälle, aber ich denke das gibt ihnen mehr Freiheit einen länger zu lassen und sie sind doch vorbereitet, für alle Fälle.
      • Sie haben mir zum Frühstück weißen ungetoasteten Toast serviert und nicht nach meinen Essens-Wünschen gefragt. ABER das Essen war ansonsten großartig.
      • Ich bekam keine Stillberaterin zu Gesicht, als ich später nachfrieg wurder mir aber gesagt, sie kam nicht, da ich so gut gestillt hab und alles ok aussah.


      Ich danke Gott, dass er mich beschützt hat, ich ein gesundes Baby bekommen hat und mich mein Ehemann so gut unterstützt hat. Ich danke auch meinem Ehemann, dass er sich sehr gut informiert und vorbereitet hat und mich so gut unterstützt hat. Und ich danke auch allen Freunden die mich bei dieser Geburt begleitet und unterstütz haben. Und natürlich auch meiner super Ärztin, Dr. Pauline.

      UND Ich hoffe, du kannst etwas von meinen Erfahrungen lernen. Ich freue mich wenn du mich kontaktieren und Fragen stellen willst oder unten kommentierst.

      Einen anderen Beitrag zur Ölen in der Schwangerschaft findest du hier: Ätherische Öle für Mütter und werdende Mütter
      Und einen über eine zweisprachige Schwangerschaft findest du hier: Schwanger auf englisch